Farkındalık Hakkında

austin-neill-130037

Farkındalık/Mindfulness, yaşamdaki deneyimlere, düşünce, duygu ve hislere yönelik bir tutumdur. Farkında olmak, dikkati geleceğe veya geçmişe değil, anda yaşananlara vermektir. Zihinde ve bedende olanları yargılamadan fark etmektir.

Amaç zihni boşaltmak, düşüncelerden kurtulmak değil, onları anlamak ve zorlayıcı durumlarla daha kolay başa çıkmayı öğrenmektir.

Farkındalık uygulamaları, daha iyi bir yaşam için beyni sistematik olarak eğitir. Kaygı, öfke gibi yıkıcı duygularda, iki aşamada yardımcıdır. Öncelikle, tehdit anında, yaşam koruyucudur, fırtına geldiğinde bir sığınaktır.  İkincisi, uzun dönemde, beyin yapısını değiştirir ve daha dengeli duygulara götürür.

Farkındalık uygulamalarının bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları;

  • Dikkat ve odaklı kalabilmeye
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmeye
  • Etkili, üretken düşünceleri seçebilmeye
  • Anksiyete ve depresyonun tekrarlanma riskini azaltmaya
  • Empati ve iletişim becerilerini güçlendimeye
  • Zorlayıcı, stresli durumlarda sakin, çözüm odaklı kalabilmeye
  • İş verimliliğini arttırmaya
  • Uyku düzenini iyileştirmeye
  • Sporda, müzikte performansı arttırmaya

En önemlisi anda kalmayı öğrenerek geçmiş ve gelecek kaygılarından uzakta keyifli bir yaşam sürmeye yardımcı olur.