“İnsan, dışarıdan gelen her bilgiyi kendi süzgecinden geçirir. Yeni öğrendiklerini ve deneyimlerini hali hazırda var olan düşünme kalıplarına, değerlerine, inançlarına uygun olarak yorumlar ve değerlendirir. Var olan inançları destekleyen bilgiler kucaklanırken, karşıt bilgiler göz ardı edilir.” Şimdiki Zamanın İçinde. Bu durum, yeni olaydan öğrenilecek yeni bakış açıları varsa onları engeller.

Bu yerleşmiş, alışılmış düşünce ve davranışları hangi yöntemlerle daha olumlu, yapıcı yönde değiştirebiliriz?

Araştırmalar, huzurlu ve keyifli anlarla birleştirilen yeni alışkanlıkların, zihne daha kolay yerleştiğini göstermektedir.

İstediğimiz bu yapıcı alışkanlıkları oluşturmak için, yeni davranışları yaratıcı, eğlenceli yollarla birçok kez tekrarlamak en verimli sonucu sağlayacaktır. Eğer yeni davranış keyif ve zevkli durumlarla birleştirilirse, hatırlanması daha olasıdır. Bu nedenle yeni bir davranışı öğrenirken, beraberinde keyifli bir şeyler yapmanızı öneririz. Örneğin güzel bir müzik dinlemek, 60 saniyelik meditasyon ve farkındalık gibi zihin egzersizleri veya ellerinize, kollarınıza masaj yapmak, yeni alışkanlığı pekiştirmede önem taşıyor.

Müzik dinlerken daha uzun süre spor yapılmakta, işteki bir projeye eğlenceli hale getirilirse, daha çok katılım ve takdir almaktadır. Aşağıdaki video bunu eğlenceli bir şekilde anlatmakta: https://www.youtube.com/watch?v=2lXh2n0aPyw

Bulunduğunuz anın keyfini fark etmek, takdir etmeye özen göstermek size güç ve huzur verir. Yeni bir şeyler öğrenmeye, yeni alışkanlıklara sizi hazır hale getirir.

Bir kez istenilen alışkanlık oluşunca, bu öğrendiğiniz yararlı davranışı stresli bir durumdayken kolaylıkla çağırabilir ve uygulayabilirsiniz.

Kaynak: Prof. Chris Janiszewski, Florida Üniversitesi

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s